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人は、「解決できない悩み」をやめられないように、最初から脳が設計されています。だから、「また考えてしまった…」と自分を責める必要はありません。悩み続けるのは、あなたが弱いからではなく、脳が“仕事をしている”だけです。なぜ人は、解決できない悩...

思考停止は、いつも静かに始まる「思考停止」という言葉は強烈だ。だが実際の思考停止は、怒鳴られることもなければ、警告音が鳴ることもない。それはもっと静かに、もっと自然に、日常の中へ溶け込んでくる。単純作業をしているとき。慣れきった仕事を、手順...

大人の退屈は「怠け」ではない理由もし今、これを読んでいるあなたが、夜遅くまで意味のない残業を続けたり、ギャンブルや衝動的な娯楽で時間を潰したりしているなら。それは怠惰だからではない。それは、かつての私がそうだったから、はっきり言える。仕事は...

何者でもない自分が、いちばん苦しいお金がない。誇れる実績もない。誰かに評価される才能もない。そんな自分を前にすると、世界が少し遠く感じる。SNSでは、何かを成し遂げた人ばかりが目に入る。「自分は何をしているんだろう」と、ふと立ち止まってしま...

失敗が怖くて、動けなくなる瞬間何か新しいことを始めようとしたとき、真っ先に頭に浮かぶのは「失敗したらどうしよう」という不安かもしれません。一度失敗しただけで、「やっぱり自分には無理だったんだ」と全てを否定してしまう。そんな経験は、誰にでもあ...

緊張したとき、人はなぜ不安に支配されるのか緊張したとき、人はつい「失敗してはいけない」と強く思ってしまう。大勢の人の前で話すとき、テストの前、スポーツの試合の前、恋人とのデート。失敗すると恥ずかしい、評価が下がる、嫌われるかもしれない。そん...

爆弾解除の前に、コーヒーを淹れる男映画『ガリレオ』シリーズの中で、今でも強烈に印象に残っているシーンがある。物語の中盤、湯川学先生は「時間内に爆弾を解除しなければならない」という、とんでもなく切迫した状況を知らされる。普通であれば、誰もが顔...

相手の時間を奪わないということつい、人から話を聞くとき、「教えてくれて当たり前」だと思ってしまうことがある。分からないことがあれば、説明するのが相手の役目で、理解できないのは相手の説明の仕方が悪い。今思えば、かなり失礼な態度だが、正直に言え...

瞑想は「良い」と言われすぎている瞑想は良い。集中力が上がる、ストレスが減る、ワーキングメモリーが大きくなる、感情が安定する。そんな言葉を、私たちは何度も耳にしてきました。そして決まって続くのが、「効果が出るまでには2週間から半年ほどかかる」...